வயது வந்த ஆண்களும் புராஸ்டேட் சுரப்பியும்

 புராஸ்டேட் ஆரோக்கியம்

(புரோஸ்டேட் சுரப்பி மற்றும் அதன் விளைவுகள் ஆண்களுக்கு மட்டுமே.

இந்த  சிற்றுரையை  படித்து அதில் குறிப்பிட்ட முறைகளை கடைபிடிக்கவும் , குறிப்பாக உணவுப்பழக்கங்கள் .

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:-)

Benign Prostate Hyperplasia (BPH) அல்லது எளிமையான சொற்களில்,இதை  புரோஸ்டேட் வீக்கம் என்பர். இது  பற்றிய பயனுள்ள கட்டுரை/பேச்சு. இந்த  கட்டுரையில் கூறப்பட்டுள்ள கட்டுப்பாட்டின் முக்கிய பகுதி உணவு, உணவை நம்  கட்டுப்பாட்டில் கொண்டுவர முடியும் , அது நிச்சயம் பலன் தரும்.

தலைப்பு தவறா? புரோஸ்டேட் கண்டிப்பாக ஆண்களுக்கானதா? 

ஆமாம், ஆண்களுக்கு மட்டுமே. குறிப்பாக  40 வயதுக்கு  மேல் பட்ட ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் வீக்கம் அதிகம் ஏற்பட  வாய்ப்புகள் உண்டு. ஆனால் இந்த ஆரோக்கிய அறிவொளி அனைவருக்கும் பொதுவாக உள்ளது. 

முக்கியமாக சுகாதார மேம்பாடு.. பொறுப்பான சுகாதார மேம்பாடு மூன்று விஷயங்களை வழங்க வேண்டும்:

1. தகவல்

2. உறுதியளித்தல்

3. செயல் திட்டம்.

புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு ஜோடி சிறுநீரகங்கள் உள்ளன. சிறுநீரகத்தின் வேலை கழிவுகளை அகற்றுவதாகும். இது உங்கள் உடலின் ஒரு முக்கிய கழிவு மேலாண்மை நிறுவனம் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் இரத்தம் சிறுநீரகத்தின் வழியாக பல முறை வடிகட்டப்படுகிறது. இரத்தம் வடிகட்டப்படுவதால், சிறுநீர் உருவாகி சிறுநீர்ப்பை எனப்படும் தற்காலிக சேமிப்பு தொட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது.

சிறுநீர்ப்பை மட்டும் இல்லாதிருந்தால், ஒரு மனிதன் சாலையில் நடக்கும்போது, ​​சிறுநீர் ஒழுகிக்கொண்டே இருக்கும் .

இப்போது உங்கள் வீட்டில் பிளம்பிங் வேலையை நினைத்துப் பாருங்கள். சிறுநீர்ப்பையை மேல்நிலை சேமிப்பு தொட்டியாக கருதுங்கள். சேமிப்பு தொட்டியில் இருந்து, ஒரு நல்ல பிளம்பர் சமையலறை உட்பட வீட்டின் மற்ற பகுதிகளுக்கு குழாய்களை அமைப்பார் . இதே போல் கடவுள் என்ற அற்புத அறிவுள்ள பிளம்பர் தனது ஞானத்தின் அடிப்படையில்  நமது சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து ஆண்குறியின் நுனி வரை ஒரு குழாயை அமைத்துள்ளார். அந்தக் குழாய் சிறுநீர்க்குழாய் அல்லது யூரித்ரா  என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறுநீர்ப்பைக்கு கீழே மற்றும் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சிறிய உறுப்பு புரோஸ்டேட் சுரப்பி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

புரோஸ்டேட் சுரப்பி ஒரு வாதுமை கொட்டை அளவு மற்றும் சுமார் 20 கிராம் எடை கொண்டது. அதன் வேலை விந்தணு திரவத்தை (SEMEN) உருவாக்குவது ஆகும். அந்த திரவம் செமினல் வெசிகலில் (SEMINAL VESICLES) சேமிக்கப்படுகிறது.

40 வயதிற்குப் பிறகு, ஆண் விதைகளிலிருந்து சுரக்கப்படும் டை-ஹைட்ரொ   டெஸ்டோஸ்ட்டிரான் என்ற ஒரு வகை ஹார்மோன் தாக்கங்களினால், புரோஸ்டேட் சுரப்பி பெரிதாகத் தொடங்குகிறது. 20 கிராம் முதல் கிட்டத்தட்ட 100 கிராம் வரை வளரலாம். அது பெரிதாகும்போது, ​​அது சிறுநீர்க்குழாயை அழுத்துகிறது. அதனால் மனிதன் சிறுநீர் கழிக்கும் விதத்தில் மாற்றங்களைக் உணரத் தொடங்குகிறான்.

டெர்மினல் டிரிப்ளிங்:

சிறுநீர் கழித்து முடிந்த பிறகும், அவரது பேண்ட்டில் சிறுநீர் ஒழுகுவதை   மனிதன் கவனிக்கத் தொடங்குகிறான். ஒரு முதியவர் சிறுநீர் கழித்த பிறகு, அவர் மணி அடிக்க வேண்டிய காரணம் இதுதான். ஒரு இளைய மனிதன் வெறுமனே கடைசி துளி வரை பெய்துவிட்டு  செல்கிறான். குளியலறையிலிருந்து ஒரு முதியவர் வருவதைப் பாருங்கள். சில நேரங்களில் அவர் சிறுநீர் கறைகளை மறைக்க செய்தித்தாளை நெருக்கமாகப் பிடிக்கலாம், குறிப்பாக சாதாரண நிற கால்சட்டையில் கறை படுவதை மறைப்பதற்காக.

தயக்கம்

இந்த கட்டத்தில் சிறுநீர் ஓட்டம் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க 2 வால்வுகள் திறக்கப்பட வேண்டும் - உள் மற்றும் வெளிப்புற சுழல்கள். இரண்டும் திறந்திருக்கும் ஆனால் சிறுநீர்க்குழாயில் தடைகள் இருப்பதால், சிறுநீர் வெளியாக  நீண்ட நேரம் காத்திருக்கிறீர்கள்.

சிறுநீர் முற்றாக கழிக்கமுடியாமை 

சிறுநீர் கழித்த உடனேயே உங்களுக்கு இந்த உணர்வு இருக்கிறது.

 இவை அனைத்தும் நடக்கும்போது, ​​சிறுநீர்ப்பை சிறுநீர் குழாய் அடைப்பை ஈடுசெய்ய கடினமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணிக்கை  அதிகரிக்கிறது. நீர் கடுப்பு தொடங்குகிறது . சில நேரங்களில் நீங்கள்  கழிப்பறைக்குள் ஓட வேண்டும். நொக்டூரியாவும் பொதுவானதாகிறது. நீங்கள் இரவில் 2 முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருப்பீர்கள். உங்கள் மனைவி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார்.

ஆண்கள் வெட்கத்தினாலோ அல்லது அலட்சியத்தினாலோ  இந்த சமயத்தில் கூட யாரிடமும் இது பற்றி தெரிவிக்காமல் இருப்பது பின்னர் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களில் கொண்டுவிடும்.

நாட்பட்ட சேமிக்கப்பட்ட சிறுநீர் சிறுநீர்ப்பையில் தங்கி தொற்றுக்கு வழியுண்டாக்கி  சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு ஏற்படலாம்.

சேமிக்கப்பட்ட சிறுநீர் படிகங்களை உருவாக்குகிறது. படிகங்கள் ஒன்று சேர்ந்து சிறுநீர்ப்பையிலோ அல்லது சிறுநீரகத்திலோ கல் உருவாகும். கற்கள் சிறுநீர்க்குழாயைத் மேலும் அடைக்கும்.

நாள்பட்ட சிறுநீர் தக்கவைப்பு. சிறுநீர்ப்பையை  மேலும் பலஹீனப்படுத்துகிறது. சிறுநீர்ப்பை  மேலும் சிறுநீரைச் சேமிக்கிறது. சிறுநீர்ப்பையின் அளவு 40 - 60  கன லிட்டர் . ஒரு கோக் பாட்டிலின் அளவு  50 கன லிட்டர் . சிறுநீர்ப்பை அதிக சிறுநீரை சேமித்து வைப்பதால் அது 300 கன லிட்டர்  வரை அதிகரிக்கலாம். அதிகமாக நிரப்பப்பட்ட சிறுநீர்ப்பை கசியக்கூடும், இது ஈரமாக்குதல் / சிறுநீர் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், இந்த கன அளவு  சிறுநீரகத்திற்கு  அழுத்தம் கொடுக்கலாம் மற்றும் சிறுநீரக சேதத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.

மனிதனை மருத்துவமனைக்குக் கொண்டு வருவது கடுமையான சிறுநீர் தக்கவைப்பு ஆகும். அது அவர் ஒரு நாள் எழுந்து சிறுநீர் கழிக்க முயலும் போது , அவரால் சிறுநீர் கழிக்க முடியாமை ஆகும் 

நான் மேலே விவரித்த அனைத்தும் புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்துடன் தொடர்புடையது, தொழில்நுட்ப ரீதியாக தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் ஹைப்பர் பிளேசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

புரோஸ்டேட்டின் பிற நோய்கள் உள்ளன:

1. புரோஸ்டாடிடிஸ் - புரோஸ்டேட் வீக்கம்

2. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் .

ஆனால் இங்கு நாம்  புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் (BPH) பற்றி மட்டுமே பார்க்கலாம் 

இதில்  கெட்ட செய்தியும் உண்டு.  நல்ல செய்தியும்  உள்ளது.

கெட்ட செய்தி என்னவென்றால், ஒவ்வொரு மனிதனும் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தால் புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் பொதுவாக இருக்கும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், 40 வயதிற்குப் பிறகு மனிதனுக்கு உகந்த புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

ஊட்டச்சத்து/உணவு :-

நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள். அமெரிக்க தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின்படி, அனைத்து புற்றுநோய்களிலும் 33% நாம் சாப்பிடுவதோடு தொடர்புடையவை.

ஒவ்வொரு நாளும் சிவப்பு இறைச்சி உங்கள் புரோஸ்டேட் நோய்க்கான வாய்ப்புகளை மூன்று மடங்காக அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் பால் உங்கள் ஆபத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது. தினமும் பழங்கள்/காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளாதது உங்கள் ஆபத்தை நான்கு மடங்காக அதிகரிக்கிறது.

தக்காளி ஆண்களுக்கு மிகவும் நல்லது. மாலையில் உங்கள் மனைவி வழங்கக்கூடிய ஒரே விஷயம் என்றால், அதை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுங்கள். இதில் நிறைய லைகோபீன் உள்ளது. லைகோபீன் மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் ஆண்களுக்கும் நல்லது. பூசணி விதைகளை துத்தநாகத்திற்கு  பரிந்துரைக்கலாம்  (ugbogulu).

துத்தநாகம் ஆண் பாலியல் மற்றும் கருவுறுதலுக்கு மிக முக்கியமான சத்து ஆகும்.

பெண்களை விட ஆண்களுக்கு அதிக துத்தநாகம் தேவை. ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மனிதன் விந்து வெளியேறும் போது 15 மில்லிகிராம் துத்தநாகத்தை இழக்கிறான். ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் துத்தநாகம் முக்கியமானது. உங்கள் கல்லீரலுக்கு ஆல்கஹா லை வளர்சிதை மாற்றமடையச்செய்ய  துத்தநாகம் தேவை.

மது அருந்துதல்

புரோஸ்டேட் விரிவடைதலுடன் தொடர்புடைய சிறுநீர் அறிகுறிகள் ஆண்களுக்கு ஏற்படத் தொடங்குகையில், அவர்கள் மது அருந்துவதைக் கண்காணிப்பது  முக்கியம். அதிக திரவம் குடித்தால் அதிக திரவம் வெளியேறும்.

குறைவாக குடிக்கவும். அல்லது குடிப்பதை படிப்படியாக நிறுத்தவும்.

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி தசை தொனியை உருவாக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு மனிதனும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் ஜாகிங் போன்ற உயர் தாக்க உடற்பயிற்சியை தவிர்க்க வேண்டும். இது முழங்கால்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. சைக்கிள் ஓட்டுவது புரோஸ்டேட்டுக்கு மோசமான செய்தி. வேகமான நடைப்பயணத்தை  பரிந்துரைக்கலாம் .

உட்காருதல்

நாம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நமது எடையில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு இடுப்பு எலும்புகளில் தங்கியிருக்கும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் அறிகுறிகள் அதிகம் ஏற்படும். நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம். உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி நடக்கவும். வசதியான நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டுமானால் பிரிக்கப்பட்ட சேணம் நாற்காலியை உபயோகிக்கலாம்.

ஆடை அணிதல்

ஆண்கள் இறுக்கமான உள்ளாடைகளை தவிர்க்க வேண்டும். இது இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள சுழற்சியை பாதிக்கிறது மற்றும் சிறிது வெப்பப்படுத்துகிறது. உடலியல் வெப்பநிலை 37 டிகிரியாக இருக்கும்போது, ​​இடுப்பு சுமார் 33 டிகிரி உகந்த வெப்பநிலையைக் கொண்டுள்ளது. பாண்ட் ஆண்களுக்கு நல்லது இல்லை. மெல்லிய தளரான காற்றோட்டமுள்ள ஆடைகளை அணியுங்கள்.

புகைத்தல்

புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் இடுப்பை சுற்றி இரத்த சுழற்சியை பாதிக்கிறது.

செக்ஸ்

புரோஸ்டேட்டுக்கு வழக்கமான உடலுறவு நல்லது.

பிரம்மச்சாரிகள் புரோஸ்டேட் நோய்க்கு ஆளாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. பிரம்மச்சரியம் ஒரு தார்மீக முடிவு என்றாலும், அது ஒரு உயிரியல் ஆரோக்கிய முறை அல்ல. ஏனென்றால் உங்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பி அதன் உள்ளடக்கங்களை தொடர்ந்து காலி செய்யும்படியான வகையில்  வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சிந்தனை: 

யாராவது உங்களுடன் இது போன்ற பயனுள்ள செய்தி  ஒன்றைப் பகிர்ந்துகொண்டு அதிலிருந்து பயனடையும் போது. உங்கள் நண்பர்களின் பட்டியலில் உள்ள ஒருவர் காப்பாற்றப்படலாம் என்பதால் இதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு ஒரு தார்மீக கடமை உள்ளது.

பொருள் மிகவும் முக்கியமானது தயவுசெய்து உங்களுக்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான அறிமுகமானவர்களுக்கு செய்தி அனுப்பவும்:-

"ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் சூடாக்கிய எலுமிச்சைத் துண்டுகள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களைக் காப்பாற்றும்" என்று பெய்ஜிங் இராணுவ மருத்துவமனையின் தலைமை நிர்வாகி பேராசிரியர் சென் ஹொரின் கூறுகிறார்.

நீங்கள் பிஸியாக இருந்தாலும், இந்த செய்தியைப் பார்த்து மற்றவர்களுக்கு அனுப்ப வேண்டும்!

சூடான எலுமிச்சை புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும்!"

எலுமிச்சையை மூன்று துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கோப்பையில் வைக்கவும், பிறகு சூடான நீரை ஊற்றவும், அது (கார நீர்) மாறும், ஒவ்வொரு நாளும் குடிப்பது நிச்சயமாக அனைவருக்கும் பயனளிக்கும்.

சூடான எலுமிச்சை ஒரு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்தை வெளியிடலாம்.

சூடான எலுமிச்சை சாறு புற்றுநோய் கட்டிகள் மீது  ஒரு தாக்கத்தைக் கொண்டிருக்கிறது

இது அனைத்து வகையான புற்றுநோய்களுக்கும் சிகிச்சையாகும் .

இந்த சாறுடன் சிகிச்சையளிப்பது வீரியம் மிக்க புற்று செல்களை மட்டுமே அழிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்களை பாதிக்காது.

எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள அமிலங்கள் மற்றும் மோனோகார்பாக்சிலிக் அமிலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு குறுகிய தமனிகளைப் பாதுகாக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை சரிசெய்யவும் மற்றும் இரத்த உறைதலைக் குறைக்கவும் முடியும்.

படித்த பிறகு, இதை வேறொருவரிடம் சொல்லி அதை நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்குக் கொடுத்து உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை 

பேராசிரியர் சென் ஹொரின் "இந்த கட்டுரையை படித்த எவரேனும் குறைந்தபட்சம் ஒருவரின் உயிரைக் காப்பாற்றுவது உறுதி என்று சுட்டிக்காட்டுகிறார் ... நான் என் பங்கைச் செய்திருக்கிறேன், அதை பரப்புவதற்கு நீங்கள் எனக்கு உதவுவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்."